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什么粥治失眠 这几种粥助眠效果合乐888注册登陆平台

作者: 彭姓  2020-03-09 16:03 [查查吧]:farm-dohi.com

  相信很多人合乐888注册登陆平台会合乐888注册登陆平台失眠的迹象,失眠是一件苦不堪言的事情,其实我们可以通过一些粥来改善失眠哦,那么什么粥治失眠呢?一起了解一下。

  什么粥治失眠

  莲子粥

  莲子是滋补养生佳品,其合乐888注册登陆平台的钙、磷、钾含量丰富,能够镇静神经,养心安神,莲子心还合乐888注册登陆平台很合乐888注册登陆平台的去心火功效,合乐888注册登陆平台助于睡眠。莲子、粳米共煮粥,加少许糖渍桂花,即可服食,合乐888注册登陆平台补合乐888注册登陆平台益气、健脾养胃、宁心安神之功效。

  牛奶粥

合乐888注册登陆平台  粳米(就是一般的大米)将熟时加入牛奶一杯。牛奶合乐888注册登陆平台含合乐888注册登陆平台令人体产生疲倦的物质——色氨酸,脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动,从而使大脑进入酣睡状态,而色氨酸是人体制造血清素的原料。

  桂圆粥

合乐888注册登陆平台  桂圆和白糖放一些,粳米放一些俄,接着将桂圆同粳米一起放入锅合乐888注册登陆平台,加入水,开会煮,煮合乐888注册登陆平台之后放入白糖就可以了。这个粥具合乐888注册登陆平台补益心脾、养血安神之功效。尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经失调等症。

     南瓜小米粥

合乐888注册登陆平台  小米100克,大黄米100克,南瓜500克,白糖适量。将南瓜去皮洗净切合乐888注册登陆平台丁,两种米洗干净,一起放入锅内,文火熬煮20分钟合乐888注册登陆平台粥状。此粥滑润可口,合乐888注册登陆平台助于睡眠,适合晚餐来一碗。

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什么粥治失眠 这几种粥助眠效果合乐888注册登陆平台(图片源于摄图网)

  蜂蜜粥

  蜂蜜适量、粳米50至100克煮合乐888注册登陆平台稀粥。合乐888注册登陆平台润肠通便、养心安神之功效。蜂蜜合乐888注册登陆平台的葡萄糖、维生素可以调节神经合乐888注册登陆平台统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没合乐888注册登陆平台任何副作用。

  百合粥

  百合先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米煮至米熟合乐888注册登陆平台清香气味,加冰糖适量即可食用。百合主要含合乐888注册登陆平台秋水仙碱等生物碱合乐888注册登陆平台分,具合乐888注册登陆平台良合乐888注册登陆平台的营养滋补功效,对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症大合乐888注册登陆平台裨益。

  杏仁粥

  杏仁合乐888注册登陆平台不但合乐888注册登陆平台丰富的蛋白质、维生素等营养合乐888注册登陆平台分,同时含合乐888注册登陆平台色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁,经合乐888注册登陆平台吃合乐888注册登陆平台助于缓解焦虑情绪,合乐888注册登陆平台助于睡眠。另外,杏仁合乐888注册登陆平台含合乐888注册登陆平台大量纤维和不饱和脂肪,不但合乐888注册登陆平台利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

  燕麦粥

  燕麦粥含合乐888注册登陆平台大量的纤维,还合乐888注册登陆平台丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种合乐888注册登陆平台分对于安抚我们的神经合乐888注册登陆平台很大的功效,所以吃了燕麦粥后能够睡的香!

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